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モレノ式ダイエット、促進期のその後

今回もダイエット記事です。

 

前回、こちらの記事にて

kcat9.hatenadiary.jp

現在、モレノ式ダイエットに挑戦中という話をしたと思います。

それについて今日は書きたいと思います。

 

 

 

現状について

促進期(第一段階)は17日です。

その後活性期に入るのですが

外食予定が決まっていたことから

その前にそこそこ長いチートデイ(ズ)を挟んでしまうことになりそうです。

極力、活性期に食べて良いもので抑えようと思います。

 

促進期って何だ??

でも、記事読むのめんどくさい!!!

って方のために。

促進期で食べて良いものをかるーくおさらいします。

 

促進期に食べて良いもの

鶏肉

トマト、人参、ピーマン、玉ねぎ、キャベツなどの野菜

(かぼちゃやいもがNGなことに注意)

りんご、グレープフルーツ(14時までにとどめるべき)

ヨーグルト、チーズ、納豆、キムチ

 

 では、

前回同様具体的に行ってみよう!!

11日目

朝 トマト

  ゆで卵

  チーズ

昼 しらたき入りキャベツ炒め

夜 キャベツ

  トマト 

  チーズ 

  鮭 

  鶏肉

12日目

朝 キャベツ 

  チーズ 

  鰹節

  納豆

夜 わかめスープ

  ミカンシャーベット(本当はダメ)

  キャベツ

  チーズ

13日目

鶏肉

トマト

ヨーグルト

キャベツ

りんご

14日目

朝 野菜生活

昼 飲むヨーグルト

夜 ささみ

  にんじん

  玉ねぎ

  トマト

  ゆで卵

15日目

朝 りんご

  ヨーグルト

昼 にんじん

  玉ねぎ

  鶏肉

夜 昼の残り

  ヨーグルト

  トマト

16日目

朝 トマト

  鶏肉

  ゆで卵

夜 キムチ

  ヨーグルト

  小豆(本当はダメ)

17日目

朝 ゆで卵

昼 にんじん

  玉ねぎ

  鶏肉

  しらたき

夜 りんご

  ゆで卵

 

結果どうなった??

私は体質的に一日一食でも体重が変わらないほど(ダイエット目的ではないですが経験あり)体重が落ちにくい体質ですが、3キロ減のまま基本的にはキープしていました。

むくみがひどい体質なので、むくみで一時的に一キロ増えるとかはざらにありますが、それ以上に三日坊主にならずに予想以上に無理なく続けられたことが自信にはなりました。なので、これからも頑張っていきたいと思います。

 

促進期を経て感じたメリット

  • 自分の忍耐力に自信がつく
  • 意外と習慣化できる
  • 食費が激減する
  • 制限するからこそ自分の決めたチートデイが楽しみになる

 

最後に

促進期終了後毎日外食ですが一日一食で、量を結構食べてしまっている代わりに食べる内容に注意し、炭水化物だけは避けるように頑張っています。

リバウンドしないように、そしてさらに7キロ痩せて骨折前の体型に戻れるように頑張っていきたいと思います。